Vai jums ir jāpiedod, lai tiktu tālāk?

Manai mammai bija viena atbilde uz mūsu bērnības sūdzībām par skolas pagalma vidējām meitenēm: “Viņām, iespējams, ir problēmas mājās. Ļaujiet tai iet. ”

Man, protams, tā nebija. 'Bet viņi irnozīmēman, ”es vaimanātu. 'Vai tu nevari nostāties manā pusē?'

Tagad, kad pamatskolas sociālā aina ir stingri aiz muguras, es saprotu, ka mana māte to nedarījaburtiskiTas nozīmē, ka katram bērnam, kurš izvēlējās citus, bija grūta mājas dzīve. Tā vietā viņa domāja, ka cilvēki kāda iemesla dēļ ievaino viens otru, un šo iemeslu izpratne var palīdzēt mums izprast sāpīgo pieredzi un virzīties tālāk.

Piedošanas pētījumi atbalsta manas mātes padomu, un daudzi pētījumi (zemāk) atklāj, ka piedošana ne tikai veicina emocionālu dziedināšanu, bet arī var uzlabot jūsu fizisko veselību.

Bet daudzu veidu traumas ir daudz dziļākas nekā dažas skolas skolas ņirgāšanās, un pat “normālas” bērnības sāpes var atstāt lielas rētas. Ja runa ir par dziļu sāpju un ciešanu pieredzi, sākot no traumatiskiem negadījumiem līdz seksuālai vardarbībai, vai “piedot un aizmirst” patiesībā ir labākais padoms?

Terapeiti saka, ka piedošanas akts var palīdzēt mums virzīties tālāk, bet tikai tad, ja mēs to patiesi jūtam.



Piedošana ir laba jūsu veselībai

Septiņdesmitajos gados apdegumu ķirurgs doktors Dabnijs Evins atklāja triku . Viņš sāka pamanīt, ka apdeguma pacienti, kas ierodas viņa neatliekamās palīdzības telpā, rada cita veida karstumu: viņu dusmu uguni uz sevi vai ikvienu, kas izraisījis negadījumu. Īvins drīz atklāja, ka, mudinot savus pacientus atbrīvoties no dusmām un veltīt savu enerģiju dziedināšanai, pacienti kļuva labāki ātrāk.

Lai gan Ēvina eksperimenti ar piedošanas dziedinošajām spējām bija anekdotiski, daudzi pētījumi ir atklājuši saistību starp piedošanas aktu un uzlabotu garīgo un fizisko veselību. Piedošana par pagātnes traumām pazemina stresa līmeni, palielinās emocionālo labklājību un pat samazina pacientu sirds stress un asinsspiediens . Faktiski viens pētījums atklāja, ka nespēja pieņemt beznosacījumu piedošanu ir saistīta ar mirstība . Tulkojums: piedošana var glābt dzīvību.

Virzieties tālāk tieši jums piemērotā veidā

Piedošana var nākt par labu jūsu veselībai. Bet vai tas nozīmē, ka jums ir pienākums to darīt?

Piedošanas pozitīvā ietekme var palīdzēt jums dziedēt tikai tad, ja to izvēlaties, terapeiti saki. Saskaņā ar Deborah Schurman-Kauflin , ir pilnīgi iespējams virzīties tālāk un dziedēt no traumām, nepiedodot vainīgajam. Patiesībā piespiest sevi piedot vai izlikties piedot, kad to patiešām neesat izdarījis, patiesībā var būt neproduktīva dziedināšanai. Cilvēkiem, kuri spied uz jums piedot, var būt slēptie motīvi : vēlas pasargāt sevi no vainas, nevēlas jūs atbalstīt vai sliktākajā gadījumā vēlas slēpt notikušo.

Piedošana var būt arī vieglāka, ja traumas izdarītājs patiešām ir saukts pie atbildības. Kā Tīna Gilbertsone raksta , ir daudz vieglāk piedot kādam, kurš patiesi atvainojas un maina savu uzvedību - atbildības akts, kas diemžēl var būt reti.

Dienas beigās tas, vai piedot, ir izvēle, kuru jūs varat izdarīt, un nevēlēšanās piedot nepadara jūs par sliktu cilvēku. Tā vietā, lai piespiestu sevi piedot, ja šīs sajūtas nenāk dabiski, varat izvēlēties citu metodi, kā samierināties ar traumu. Neatkarīgi no tā, vai tas tiek galā ar mūsu emocijām terapija , mēs varam atrast veidu, kā sazināties ar citiem izdzīvojušajiem, vai piedot vainīgajam “Atslogot” sevi no pagātnes traumām tā, kā mums šķiet.

Piedošana ir par jūsu dziedināšanu, nevis par citiem

Ja jūs izvēlaties piedot, ko šis process patiesībā ietver?

Piedošanai nav jābūt kaut kam, ko mēs lūdzam tieši no personas, kas mūs sāpinājusi. Tas nenozīmē, ka tas, ko otrs darīja, bija kārtībā vai ka viņš tiks atlaists no āķa par savu darbību sekām. Tam arī nav jārada samierināšanās ar personu, kas nodarījusi kaitējumu. Dažos gadījumos šīs personas klātbūtne mūsu dzīvē var būt neveselīga vai pat bīstama.

Tā vietā piedošana var būt personisks process, lai atbrīvotos no emocijām, kas mūs aiztur pagātnē, un no apņemšanās virzīties uz priekšu. Terapeitam Andrea Brandta piedošana nozīmē stāties pretī tam, kas ar jums noticis, saprast izaugsmi, ko jūs, iespējams, esat piedzīvojis no šī gadījuma, mēģināt saprast, kāpēc otra persona darīja to, ko darīja, un beidzot piedāvāt piedošanu.

Tikai jums ir rīcības brīvība izlemt, kurš dziedināšanas process jums ir vislabākais un vai vēlaties pateikt šai personai, ka piedodat. Piedošanas sajūtu audzināšana savā sirdī, neizpaužot tās personai, kas jūs sāpināja, var būt arī vērtīgs veids, kā virzīties tālāk.

Izcēlies no traumas spēcīgāks nekā jebkad agrāk

Kamēr manas mammas komentārs “varbūt viņiem ir problēmas mājās” mani satricināja kā astoņus gadus vecu bērnu, izrādās, ka viņa sniedza man noderīgu ieskatu: izpratne par kāda motivāciju nodarīt kaitējumu nenozīmē, ka šis kaitējums ir kārtībā, bet tas var mums palīdzēt virzīties tālāk. Mātes uzskats man mācīja, ka mums ir spēks dziedēt un ka mēs varam izvēlēties veselīgus veidus, kā tikt galā ar sāpīgo pieredzi.

Lai gan piedošana var nebūt pareizais ceļš mums visiem, viena no manas mammas atziņām par skolas pagalma iebiedēšanu attiecas uz dziedināšanas procesu kopumā. Tā vietā, lai mūsu sāpes paralizētu un nodotu sāpju ciklu citiem, mēs vienmēr varam vērsties pēc palīdzības un uzaiciniet citus iebiedētus bērnus sēdēt pie mūsu pusdienu galda.